الرعاية الموجهة ذاتياً, عندما يفشل المعتاد

ولكن بالنسبة للعديد من الناس ، فإن هذه الأساليب ليس لها أي تأثير حيث يرون هذه الممارسات كأمر محرج أو غير طبيعي ولايميلون للأساليب المنهجية أو المعرفة التطبيقية. بالنسبة لهم، فالتغيير من الخارج أفضل مما يكون من الداخل، حتى لو كان تغييراً يخص حياتهم الداخلية. هذا الامر يستغرق بعض الوقت لجعله جزءًا منك حتى ترى تغييراً حقيقياً.

عندما يُسأل أغلب الأشخاص عما يفعلونه لرعاية ذاتهم، يمكن أن تسمع أشياء مختلفة أبعد ماتكون عن الرعاية مثل: أستمع إلى الراديو وألتقط صوراً للحيوانات، وأكتب او أقرأ قصائد، وأخبز، وأركض بدون سماعات لأكثر من ساعة، وأشاهد الكوميديا، وأشاهد الأفلام الكلاسيكية، وأتعلم الكروشيه، وأتناول العشاء مع زوجتي، اتصل بصديقي، أقود السيارة لساعات، أو اجلس وحدي في سيارتي.

يمكن أن يحدث التأمل الطبيعي عندما تفعل أشياء مجردة بنفسك أو المشي أو عدم القيام بأي شيء. وتقول الباحثة وعالمة النفس في إيما سيبالا، إن الكثير من التغيير يكمن في عدم القيام بأي شيء. لكن صنع الأشياء وملاحظة الفن والاستماع إلى الموسيقى التي تحبها يمكن أن يعمل أيضاً كرعاية ذاتية.

الوعي الذاتي مفيد. أوقف كل ماتفعله وأكتب ردود أفعالك على الأمور التي تحدث في حياتك واتبع إشاراتك الداخلية ودع استجابتك تكون تلقائية لكي تتبع نمطاً مريحاً لذاتك؛ دع حياتك تتكلم.

ترجمة: زينب عبد الكريم
مراجعة وتعديل الصورة: Abilta E Zeus