فيتامين ب

وفقا لدليل أستراليا الأفضل حول كيفية تناول الطعام الصحي، يتناول الكثير من الأشخاص مكملات الفيتامينات ، ولكن لا يوجد دليل قاطع على أنها فعالة ما لم يكن لديك نقص في الفيتامينات ، وهو أمر غير محتمل للغاية في الشخص السليم، الإرشادات الغذائية الأسترالية – لا تنصح بتناول المكملات.
يوجد فيتامين ب ١٢ بشكل رئيسي في الأطعمة الحيوانية لذا من يتبع نظام غذائي نباتي قد يجد صعوبة في الحصول على ما يكفي منه.

 

 

 

 

 

 

ترجمة: نسرين حمدي
تصميم: علي هشام
تدقيق: Abilta E Zeus